Шейпинг

ШейпингРегулярные занятия шейпингом помогут создать Вам идеальную фигуру. Шейпинг – комплексная система упражнений, направленная на коррекцию фигуры и оздоровление всего организма. В ее основе лежат простые движения, доступные людям с разной физической подготовкой. Главное условие успеха — регулярные тренировки шейпингом в Минске (в среднем, 2 раза в неделю).

Как работает шейпинг?

В основе системы лежат две категории упражнений – аэробные (дыхательные) и анаэробные (силовые). Первые насыщают организм кислородом, чем ускоряют обмен веществ, циркуляцию крови и омоложение организма. Вторые направлены на создание красивого силуэта и рельефа. Преимущество шейпинга состоит в том, что система задействует практически все группы мышц. Это важно, так как в обычной жизни многими из них мы не пользуемся, что приводит к атрофии.

Если вы решили пойти на шейпинг в Уручье от Амазонок, то нужно знать, что первое занятие начинается с того, что вы с тренером определяете цель или фигуру своей мечты. Исходные параметры заносятся в таблицу, чтобы впоследствии сверить их с полученным результатом. В зависимости от того, что вам необходимо – сбросить или набрать вес – тренер разработает индивидуальный план питания и тренировки. Подбирается комплекс упражнений, чтобы приучить организм к нагрузкам.

Виды шейпинга

  • ABS – набор упражнений, при которых особый упор оказывается на мышцы брюшного пресса. Большой популярностью это направление пользуется у женщин после родов. Им необходимо в короткие сроки привести область живота в форму. Программа ABS укрепит мышцы пресса, улучшит проблемные зоны, поднимет тонус.

  • Силовой класс – это специальная программа  направленная  укрепление всех групп мышц. Проходит она  в  аэробном режиме. Используя собственный вес и различное фитнес оборудование ( гантели, фитбулы, бодибары,резинки, стэпы, обручи и т.д.) Вы получите максимальный эффект. Тело будет подтянутым, мышцы – сильными.

  • Функциональный тренинг – программа упражнений, которые имитируют наши ежедневные движения: вставание, приседание, подпрыгивание, удержание веса в руках и т.д. Функциональный тренинг развивает все физические качества человека: выносливость, силу мышц, гибкость, координацию и ловкость. Когда мышцы тренированные, Вы легко управляете своим телом.

  • Миксэто комбинация нескольких направлений фитнеса ( силовые занятия, кардио-нагрузки, стэп-тренировки, стретчинг). Для клиентов, которые хотят заниматься разными направлениями, это направление просто находка. Эффективность состоит в работе над разными группами мышц и в различном темпе. Это программа идеальна для сжигания жира и создания красивого рельефа тела.

  • Body-sculptэто создание идеальной фигуры. Тренером учитываются все нюансы фигуры клиентки и подбираются необходимые упражнения, которые способствует созданию красивого рельефа тела. В процессе занятия применяется всё оборудование клуба (гантели, бодибары, утяжелители и т.д). Такие занятия помогают не только создать красивое тело, но и повышают выносливость, ускоряют похудение, тренируют сердечно-сосудистую систему.

  • TBCинтервальная тренировка, обладающая большим жиросжигающим эффектом. Все движения делаются в быстром темпе. Аэробный режим в начале занятия и чередование этого режима с силовыми нагрузками во второй части тренировки ускоряют обмен веществ в организме, укрепляют сердечно-сосудистую систему  и выносливость организма. Мышцы становятся подтянутыми и крепкими.

Особенности шейпинга

Шейпинг был разработан в 1988 году в Санкт-Петербурге советскими физиологами. Поэтому можно с уверенностью сказать, что шейпинг позволяет сохранить фигуру идеальной без какого-либо вреда для здоровья.

В зависимости от того, какие цели вы ставите перед собой, занятия могут проходить по двум программам:

  • катаболическая — направлена на снижение веса и мышечной массы. Сделать это возможно с помощью отказа от сахара и молока. Исключение составляют кефир, нежирный творог и йогурты.
  • анаболическая — направлена на увеличение мышечной массы и укрепление самих мышц. Для этого за 1 час до тренировки необходимо употреблять в пищу определенное количество белков.

ШейпингБольшая часть упражнений выполняется из положения лежа, поэтому нагрузка на сердце и суставы минимизируется. При этом комплекс движений подбирается для вас тренером индивидуально.

 

Что включает в себя функциональный тренинг?

  • разминку;
  • основную часть (проработку всех мышц тела);
  • упражнения на растяжку и расслабление.

Однако, чтобы достичь результата, нужно не только заниматься, но и соблюдать режим питания.

ШейпингЕсли придерживаться всех правил, то шейпинг в Минске помогает достичь следующих целей:

  • красивая фигура;
  • отличное самочувствие;
  • крепкие и эластичные мышцы;
  • здоровый сон;
  • хорошее настроение.

Шейпинг в Минске (Восток) от фитнес-клуба «Амазонки» поможет подкорректировать фигуру и улучшить общее самочувствие.

Мы делаем все, чтобы ваши тренировки проходили с максимальным результатом и в прекрасных условиях!